初夏时节 巧妙赶走宝宝咳嗽
最新资讯>营养>对孩子视力有益的食物(图)

对孩子视力有益的食物(图)

2016-11-18 13:53:56 来源:网络

眼睛是人体的重要器官,用眼过度会引起眼睛的疲劳;营养不良,也可以使视力下降。保护眼睛,除了平时注意劳逸结合,经常吃些有益于眼睛的食品,对保护眼睛,也能起到很大的作用。

对孩子视力有益的食物(图)

眼睛是人体的重要器官,用眼过度会引起眼睛的疲劳;营养不良,也可以使视力下降。保护眼睛,除了平时注意劳逸结合,经常吃些有益于眼睛的食品,对保护眼睛,也能起到很大的作用。

含有维生素A及胡萝卜素的食物对眼睛有益。当宝宝饮食长期缺乏维生素A或胡萝卜素的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的还容易患夜盲症、干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏(民间常以羊肝为明目佳品)、鱼肝油、奶类和蛋类及富含胡萝卜素的植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯,以及桔子、杏、柿子等胡萝卜素含量较高的水果。

含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一,如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障。含维生素C丰富的食物有:各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等食物维生素C含量理更高。

丰富的钙质对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼部肌肉紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、酥鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的吸收量。

蛋白质是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,多补充蛋白质有助于眼睛恢复疲劳。如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面都含有丰富的蛋白质。


注册小葵花妈妈课堂网,关注孩子健康快乐成长 >>即刻注册
精彩专题